Saltar al contenido

Actividad Física para los que Aman Mantenerse en Forma

Actividad Física para mantenerte en forma

Mantenerse en forma y hacer ejercicios es más que una necesidad, es sentirse bien con uno mismo, es mejorar tu autoestima, es disfrutar de una buena salud física y de un bienestar total. Cuando las personas se preocupan por su salud están tomando en consideración lo más importante en la vida.

La salud es el regalo más grande, cuidate y protegete

Estar en forma va de la mano con el cuidado de la salud. Llevar un ritmo de vida saludable, con buena nutrición y buenos hábitos de actividad física te proporcionan una mejor calidad de vida.

Para esto es Mantenteenforma.org, aquí te ayudaremos a evitar el sedentarismo,  y te brindaremos los mejores consejos y tips que te van a permitir vivir una vida más sana, feliz y sobre todo en forma.

La actividad física es todo movimiento que requiere mayor energía de lo habitual, es poner el cuerpo a trabajar o a esforzarse, es todo aquello que se realice en constante movimiento. Algunos ejemplos son: caminar, bailar,correr, trotar y nadar; practicar deportes como, el baloncesto, el fútbol, el béisbol, el boxeo, entre muchos más.

Actividad Física para estar en forma
Un ejemplo de Actividad Física

Los ejercicios activan muchos fenómenos a nivel corporal, tantos emocionales como psíquicos en la persona que lo practica. La actividad física puede ser intencional o planeada, a esto le llamamos hacer ejercicios, estos se practican para llegar a un fin específico como puede ser: ganar masa muscular, bajar de peso, tonificar el cuerpo, ganar resistencia, ganar flexibilidad, etc.

Podemos decir que la “Actividad física” está relacionada directamente con los movimientos que benefician la salud. Para mayor información sobre el tema mira la Guía de actividad física para estadounidenses (solo en inglés) del Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en inglés publicada para los estadounidenses en el 2008.

¿Cual es su importancia?

Múltiples investigaciones científicas concuerdan en que cuando una persona tiene buenos hábitos de salud acompañados de rutinas de ejercicios, previene considerablemente padecer de muchas enfermedades, especialmente las cardiovasculares, aumentando así la prolongación de la vida. Es por esto que consideramos que es de vital importancia la actividad física.

Dato Importante: El 6% de las muertes mundiales son atribuidas a la inactividad física. Siendo este el cuarto factor de riesgo más importante de la mortalidad mundial.

¿Cuales son sus beneficios?

Fisiológicos

  1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y diabetes
  2. Fortalece los huesos
  3. Te ayuda a controlar la obesidad y a reducir la grasa corporal
  4. Fortalece los músculos ayudandote a mantenerte en forma
  5. Aumenta la resistencia
  6. Mejora el sueño reduciendo el riesgo de padecer de insomnios

Psicológicos

  1. Mejora el estado de animo
  2. Reduce el riesgo de padecer de estrés, ansiedad y depresión
  3. Aumenta la autoestima
  4. Te proporciona bienestar psicológico (sensación de paz y calma)
  5. Te ayuda a desarrollar inteligencia emocional, perseverancia disciplina.

Sociales

  1. Te ayuda a hacer nuevos amigos
  2. Te ayuda a integrarte a actividades sociales deportivas
  3. Fomenta la sociabilidad
  4. Mejora la integración social
  5. Aumenta la autonomía

La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano,

mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la guardan y la preservan  -Platón

Hábitos saludables para mantenerse en forma

¿Quieres dejar el sedentarismo y comenzar a hacer ejercicios? ¡Te ayudamos a empezar!

Lo primero: Prepara tu mente para el cambio que está a punto de experimentar tu cuerpo.

Parece tonto, pero es importante, los primeros días son los más difíciles. Tienes que ponerle mucho empeño, ya que vas a comenzar a romper con tus viejos hábitos sedentarios. Ahora en vez de ver televisión vamos a agitar un poco el cuerpo, cuando no estamos acostumbrados a realizar ejercicios los dolores musculares son inevitables. Entonces es aquí donde se requiere fuerza mental para superar la primera etapa.

Segundo: Vez paso a paso

No te aceleres, paso a paso es mejor, así evitarás lesiones y dolores innecesarios. Aprende a escuchar tu cuerpo, mantenerse en forma es una meta de largo plazo no de días.

Tercero: Instruyete

Es necesario instruirse para hacer las cosas bien. ¡No te preocupes aquí te ayudaremos!

Cuarto: Comienza a comer saludable

El ejercicio es esencial para mantenerse en forma, pero una alimentación saludable es crucial. Llevar una buena alimentación te proporcionará más energía y te llevara a tu meta física más rápidamente.

Quinto: Hacer ejercicio es divertido

Una vez creas el hábito de hacer ejercicio pasa a formar parte de tu vida diaria. Al ejercicio ser tan beneficioso y útil una vez te acostumbras a realizarlo es difícil de dejar. Cuando logres estar en forma te vas a sentir de maravilla, por lo que vas a querer sentirte así siempre.

Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir  -Jim Rohn

Summary
Actividad Física para los que Aman Mantenerse en Forma
Article Name
Actividad Física para los que Aman Mantenerse en Forma
Description
En este artículo explicamos ¿Qué es la actividad física? y ¿Cuales son sus beneficios?. Además te compartimos tips interesantes para dejar el sedentarismo y comenzar a mantenerse en forma.
Author
Publisher Name
Mantente en Forma
Publisher Logo